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Et dire que je me trimballe mon gros sac Da Kine de 22L ... Le même que pour le ski. Enfin là avec l'été je prend un eastpak, ton idée peut être intéressante. Néanmoins je bois énormement (et transpire bcp), 1L c'est short

Tu peux foutre l'eau directement dans la poche à eau du Camelback au lieu de risquer de t'emboisoner avec ton produit a vitre :D

Et une bouteille d'une marque de boisson americaine fort connue contenant autrefois de la cocaine???? Pas cher pas de risque d'empoisonement solide et assez malléable si pas remplie... Bref parfait!!

Today j'étais à la piscine. Mission : se déchainer et foutre la paté à tous les vieux dans ma ligne !

Résultat, j'ai nagé 3.5km en crawl (met de pull boy), j'ai bu une bouteille de 1L d'évian. J'ai graté tous les vieux dans ma ligne ... faut dire en tchoutchou avec un pote on tapait dans les pieds pr se montrer pressant.

Je pense que je bois trop

Moolood a écrit:Bondu, un conseil d'ex nageur : cherches pas a faire de la distance, travailles le style...le reste viendra tt seul

J'suis déjà au point là dessus. Enfin je crois pas les bras, j'expire bien avec le nez, je sors la tête juste pour aspirer tous les 3 mouvements. Du moins je gère crawl et papillon. Pour ce dernier j'ai pas la technique cachalot qui consiste à se faire repartir en arrière en ne sortant pas assez les bras et bougeant autant d'eau en avant qu'en arrière.

Néanmoins j'ai des grosses jambes, sûrement dû aux sports que je pratiquais qui nécessitaient des appuis (judo et tennis) donc j'utilise beaucoup le pull boy. Pour faire travailler les jambes je cours (tant qu'il fait pas trop chaud et toute l'année) 5 à 10 km par semaine.

Platypus: Souple, super pratique a nettoyer a fond (Big Zip), et le plastique utilisé ne donne aucun gout contrairement aux camelback et autres poches qui puent! Tu trouve ça dans les shops de rando/alpinisme genre Vieux campeur!
http://www.platypushydration.com [/url]

22€ au vieux campeur... Mais garantie a vie...

pour repondre pour ce qu'il faut boire,normalement faut boire avant,pendant et apres!
explication:
il est preferable de boit environ 50cl avant l'effort,par petite gorgé.
ensuite,boire regulierement tout le long de l'effort,pareil,par petite gorgé.
et pour finir,vous aller etre etonner,mais apres un effort,il est recommander de boire un soda(genre coca etc...),mais sans les bulles(c'est pour l'apport en sucre),et,ce qui est le mieu,c'est de prendre une bierre(atention,l'abus est deconseillé!)

un grand conseil aussi,mettez quelques chause de sucrer avec votre flotte(perso,je met du sucre),ou alors,manger de temps en temps du sucre!
comme avec l'eau,ca limite les crampe,et apporte du sucre lent pou les muscle,ce qui permet de creer une energie plus prolongé!

recapitulation
avant la sorti,minimum 50cl d'eau dans l'heure precedente la sorti
pendant la sorti:boire regulierement,a petite gorgé,et avec du sucre(ou quelque chause de sucré
a la fin de la sorti:coca(et surtout pas le light),orangina ou une connerie de ce style!